Pilar Rubio, ejemplo de cómo hacer ejercicio físico durante el embarazo: "Ayudando a evitar la diabetes"

Pilar Rubio y Sergio Ramos anunciaron en enero que estaban esperando su cuarto hijo. Ya habían manifestado en varias ocasiones su intención de volver a ser padres. La actriz y presentadora encara los últimos meses de su estado de gestación haciendo mucho ejercicio para mantenerse en forma.

Durante el confinamiento hemos visto muy activa a la pareja haciendo deporte. Por un lado, Sergio Ramos entrenando para mantenerse en forma a la espera del regreso del campeonato liguero. Por el otro, Pilar Rubio también ha querido ejercitar su cuerpo de cara a trabajar el suelo pélvico con vistas a su nuevo parto.

Ambos han estado muy activos en redes sociales, enseñándonos sus metodologías de entrenamiento e incluso dando consejos a sus seguidores sobre cómo realizar cada uno de los ejercicios. Mientras ha durado la cuarentena hemos podido ver la vida que realizan en familia, teniendo también espacio para las celebraciones, ya que en este periodo de tiempo han vivido hasta cuatro cumpleaños en esa casa: el de Pilar, el de Alejandro –el benjamín del hogar-, el de Sergio Ramos y el de Sergio Jr., quien cumplía seis años.

Por supuesto, muchos de los vídeos que han compartido han sido acompañados de sus tres hijos. En los últimos días, ya después de la vuelta a los entrenamientos con el Real Madrid, hemos visto a Sergio Ramos aprendiendo a tocar el piano con su hijo mayor. Mientras, Pilar, ha seguido con la puesta a punto de su embarazo, a la espera de que la sociedad sepa si va a ser un nuevo niño o la primera niña de la familia Ramos Rubio.

Pilar Rubio y su rutina de ejercicios para el embarazo

Para Pilar Rubio es muy importante mantenerse en forma. Al igual que su marido, es una amante del ejercicio y por eso comparte con sus más de 4,7 millones de seguidores las rutinas que sigue para mantenerse en forma en estado de buena esperanza. Últimamente también hemos visto a deportistas como Ona Carbonell trasladar consejos a la hora de cómo entrenar el cuerpo estando embarazadas.

Hay que tener en cuenta que, tal y como dice Pilar en uno de sus vídeos, los ejercicios que muestra están adaptados a lo que ella puede hacer. Para realizar este tipo de acciones, hay que hablar previamente con un especialista que adapte la rutina a lo que cada persona pueda realizar: “Cada mujer gestante deberá adaptar su entrenamiento a los condicionantes físicos de su estado y consultar con profesionales”, asegura Pilar Rubio.

Pilar lleva varios meses subiendo vídeos a sus redes sociales con el objetivo de prepararse para el parto y, de paso, para mantener su cuerpo en forma. Entre las rutinas de ejercicio aconsejadas por la actriz, se encuentran tanto actividades físicas como sentadillas, así como masajes perineales o ejercicios de respiración. O prácticas para tratar de aliviar las zonas lumbares. Al estar realizando un progreso continuo de sus pasos, las recomendaciones de la modelo y presentadora van por etapas: “Hoy quería practicar con vosotras, que estáis en la recta final de vuestro periodo de gestación, ejercicios de movilización de la pelvis”, comenta en sus redes.

Además, está siempre atenta a los comentarios de seguidores para ayudar a las personas que se encuentran en su mismo estado, calmando a las primerizas afirmando que “cuando llegue el momento del parto, es todo mucho más sencillo de como creemos”.