Todos hemos pensado alguna vez en vivir más años de la mejor forma posible. Pero, ¿cómo lo podemos hacer? Precisamente Marcos Vázquez, uno de los divulgadores en materia de salud más reputados en habla hispana, habla sobre esto en su nuevo libro 'Vive más. Reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad', para descubrirnos por qué y cómo envejecemos, además de adentrarnos en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano. En resumen, 'Vive más' nos da las claves para mejorar nuestra salud, aumentar nuestra vitalidad y rejuvenecer.

En el libro 'Vive más. Reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad', Marcos Vázquez asegura que la longevidad depende más de los hábitos que de los genes. "Más o menos, lo que vas a vivir depende más un 80% de lo que haces y un 20% de tus genes. Los hábitos y lo que haces influyen mucho más que los genes", ha explicado el autor del podcast 'Fitness Revolucionario'.

A su vez, Marcos Vázquez cuenta que "nuestro riesgo de enfermar tiene mucho más que ver con nuestra edad biológica (cómo estamos por dentro) que con nuestra edad cronológica (nuestro carnet de identidad)". Hay un condicionante muy importante para envejecer menos: "La actividad física". También hay otros como descansar mejor.

Un estudio asegura que levantar pesas solo tres segundos al día mejora la fuerza muscular en cuatro semanas, algo sobre lo que ha querido preguntar en 'Todo es mentira' Marta Flich a Marcos Vázquez nada más comenzar la entrevista. "Es verdad a medias. Lo que es verdad es que llevamos vidas tan sedentarias y tan cómodas y no exponemos a nuestros músculos a ningún tipo de esfuerzo que incluso tres segundos tiene un efecto positivo", ha señalado Marcos Vázquez.

Además, otro mito desmonta la teoría de los 10.000 pasos. Según parece, hay que dar 3.967 pasos para que realmente alarguen la esperanza de vida de una persona. Marcos Vázquez ha bromeado diciendo que quien ha dicho eso es "un científico un poquito vago". Lo que está claro es que, según el divulgador de salud, "cuantos más pasos mejor. 10.000 pasos es un objetivo ambicioso pero factible, y que va a hacerte mejorar muchísimo, así que intenta llegar", asegura Marcos Vázquez. Por otro lado, Marcos Vázquez ha explicado que "las mujeres que cuando son jóvenes elevan un 10% su masa ósea tienen después un 50% de riesgo menos de desarrollar una fractura".

Marcos Vázquez es el creador de 'Fitness Revolucionario', un popular blog y podcast galardonado con múltiples premios por su labor divulgadora en materia de salud. Además, es uno de los podcasts de salud y fitness de habla hispana más escuchados. A su vez, es docente en distintas instituciones de formación en salud y participa como ponente en múltiples congresos y eventos.

Se ha convertido en uno de los referentes de divulgación de salud más reconocidos con hasta un total de un millón de seguidores en sus redes sociales. Ha publicado varios libros, entre los que destaca 'Invicto', 'Saludable Mente' y 'Chef sapiens'. Lo que está claro es que Marcos Vázquez nos da esperanza para pensar que rejuvenecer es posible, a pesar de que el tempo pase.