Muchas veces hemos soñado con una fórmula mágica para ponernos en forma, ya que hay personas que les cuesta mucho alcanzar sus objetivos en cuanto al deporte se trata.

Pues parece que ahora está más cerca que nunca con el ‘método 15’ de Crys Dyaz, exdeportista de élite y conocida como la entrenadora de los famosos. Es la responsable del estado de forma de mujeres como Blanca Suárez, Laura Matamoros, Laura Escanes o Violeta Mangriñan.

‘Tiempo al tiempo’ ha conocido de la mano de la propia Crys Dyaz en qué consiste este famosos método y ha dado todas las claves para no poner más excusas y empezar a ponerse en forma.

“Es una rutina muy sencilla: 7 ejercicios con un minuto de descanso y otra vez ese circuito de 7 ejercicios. Es el ‘método 15’: 45 segundos de ejercicio y 15 de descanso en cada ejercicio”, explicaba la entrenadora antes de poner en práctica dichos ejercicios con una cliente.

1-    Movilidad

2-    Piernas

3-    Tren superior

4-    Cardiovascular

5-    Glúteos 1

6-    Glúteos 2