El 15% de la población española tiene insomnio crónico: las consecuencias de dormir poco y mal
Un 15% de los españoles sufren insomnio crónico y un 30% lo padecen de forma ocasional
Los ciudadanos de Barcelona duermen menos que la media de los españoles
Faltan 100.000 enfermeras en España: la sobrecarga de trabajo y la precariedad laboral, entre las causas
La mayoría de los españoles no duerme las horas recomendadas por las autoridades sanitarias. El descuido de la higiene del sueño es algo más que habitual en nuestro país, sobre todo en las grandes ciudades. Según informan Marina Pérez y Asun Chamoso, el uso de las pantallas podría estar detrás de numerosos casos de insomnio.
Cuidar el sueño es esencial para rendir en el día a día. Las autoridades recomiendan dormir alrededor de ocho horas diarias, pero la realidad es otra completamente diferente. La mayoría de los españoles no son capaces de llegar a los mínimos requeridos, según revela un estudio de la Agencia de Salud Pública de Barcelona: “En la cama intento estar siete horas, y de esas siete, duermo cuatro o cinco”.
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Barcelona duerme menos que la media española
Un 15% de la población sufre de insomnio crónico en España y un 30% lo sufre de forma ocasional. Las grandes ciudades son las que más lo padecen. Barcelona es la que peor parada ha salido en el estudio. Sus habitantes duermen menos que la media española. “Las grandes ciudades tienen más probabilidad de tener dificultades para tener tiempo para dormir. Entre otras cosas, porque los trayectos del domicilio al trabajo son más largos”, apunta Lucía Azcaro, de la Agencia de Salud Pública de Barcelona.
La mayor parte de los pacientes de insomnio son mujeres, ya que experimentan mayor sobrecarga laboral y familiar: “Llego a casa a las 21.00 horas. De 21.00 a 00.00 es lo que me da tiempo a cenar, recoger, los niños…” Según Francisco Segarra, somnólogo de la Clínica Estvill, “la gran causa del dormir poco y del dormir mal suele ser el estrés y la ansiedad”, pero las nuevas tecnologías también han empezado a condicionar nuestro ciclo del sueño.
Reducir el uso de las pantallas antes de dormir es esencial para una buena calidad de sueño
Reducir el uso de las pantallas momentos antes de irnos a la cama es crucial para nuestra higiene del sueño. El constante estímulo y la luz de los teléfonos móviles activan aún más nuestro sistema nervioso e inhibe la secreción de melatonina.
Las consecuencias de no dormir lo suficiente son infinitas: “irritabilidad, síntomas depresivos, dificultades de concentración...” El insomnio termina por “condicionar nuestro día a día”, por lo que los expertos recomiendan cuidar al máximo nuestro ciclo del sueño.
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