Hay un fenómeno común que notan muchas personas en otoño, y no es la caída de las hojas de los árboles. Sino la caída del cabello. Esto suele ser motivo de preocupación, sobre todo entre quienes quieran tener una melena abundante y sana.

La buena noticia es que esta pérdida estacional de cabello no es inevitable y se puede minimizar e incluso prevenir la caída de cabello con unos sencillos trucos en el cuidado del cabello para que éste crezca sano y fuerte durante el otoño.

Aunque se pueda pensar lo contrario, que el cabello esté saludable o no está directamente relacionado con la alimentación. Debido a esto, es importante ajustar la dieta para que el pelo pueda recibir los nutrientes necesarios para que crezca fuerte y que también lo protejan de la caída.

Alimentos como las nueces, zanahorias, pescado graso, como el salmón o las espinacas son una opciones excepcionales para dar al cabello lo que necesita. Estos alimentos son ricos en vitamina A, B, C y E, y también en minerales como el hierro y el zinc. Por otro lado, las proteínas son esenciales para mantener un cabello fuerte, ya que este se compone principalmente de queratina, y ésta es una proteína que necesita ser renovada constantemente.

Durante el otoño, con el cambio de tiempo se puede resecar el cuero cabelludo. Éste es la base para un cabello saludable, pudiendo afectar a la calidad y, también al crecimiento del cabello. Una solución para ello es masajear el cuero cabelludo de manera regular, al hacer esto se favorece la circulación sanguínea ayudando a que los folículos capilares reciban los nutrientes que necesitan.

Otra manera de cuidar el cuero cabelludo es exfoliarlo una vez por semana. De esta manera se eliminan el exceso de células muertas que puedan haber y también resto de productos que se usen. Al eliminar esto, el cabello va a crecer más fuerte y sano.

Hay que tener en cuenta qué productos se usan en el cuero cabelludo, ya que, dependiendo de cuales sean puede que se genere demasiado residuo, impidiendo que el cabello pueda crecer correctamente. Introducir en la rutina capilar productos específicos para el cuero cabelludo puede hacer que el cabello crezca más sano y, también que se consiga reducir la caída.

Otra manera de estimular el cuero cabelludo es cepillando el cabello. De esta manera se distribuyen los aceites naturales que produce el propio cuero cabelludo por el resto del cabello. Lo ideal para ello es utilizar un cepillo de cerdas naturales.

A la hora de desenredar, algo importante que hay que recordar es que usando un cepillo de cerdas más separadas, pudiendo ser éste de plástico, se debe empezar por las puntas hasta llegar a la parte de arriba. Por lo general, el momento de desenredar sucede cuando se sale de la ducha con el pelo empapado pero, para no dañar en exceso el cabello, es mejor hacerlo con el pelo seco antes de lavarlo, y desenredarlo poco a poco cuando se va secando. Pero si no hay otra opción, siempre es más recomendable empezar por las puntas para evitar tirones innecesarios.

Cuando se hace mucho uso de herramientas de calor, como pueden ser secadores, planchas o tenacillas, el cabello puede llegar a debilitarse. Sobre todo en otoño, que cuando comienzan a bajar las temperaturas el cabello puede volverse más frágil hay que cuidarlo más que nunca.

Si no se puede prescindir de ellos, un buen protector térmico puede ser la solución para que el cabello no sufra demasiados daños.

En cuanto a la rutina capilar, lo más recomendable es utilizar productos que no tengan sulfatos. Este ingrediente puede resecar y dañar aún más. El efecto de los sulfatos en el champú es simplemente para crear una mayor cantidad de espuma para que de la sensación de que se está limpiando profundamente el cabello, pero no solo no es así, sino que se está eliminando la barrera protectora de las hebras capilares haciendo el cabello cada vez más frágil.

Otro componente de productos capilares que está demonizado son las siliconas. Éstas se pueden encontrar en champús, mascarillas o acondicionadores. Sirve básicamente para aportar suavidad y brillo al cabello. No hay evidencias científicas de que sean perjudiciales para el cabello, pero sí que hay que saber cuándo es conveniente usarlas. Si el cabello es graso, lo mejor es evitarlas porque pueden apelmazar el pelo haciendo que dure menos tiempo limpio. Por otro lado, si el cabello tiende a ser seco, pueden hacer que tenga una apariencia más sedosa y suave, por lo que sí que se podrían usar sin problema.

La recomendación siempre es optar por productos capilares que sean naturales para evitar someter al cabello a químicos demasiado agresivos.

El otoño tiende a resecar el cabello, por lo que un truco muy recomendable es introducir mascarillas o aceites hidratantes para aportar un punto extra de cuidado en el cabello. Se puede optar por aceites naturales como el aceite de coco, de argán o incluso de oliva. También se pueden encontrar sérums hidratantes muy aconsejables, y mascarillas nutritivas ya sean naturales o de alguna marca de confianza.