Los WODs más populares de los Crossfit Games
Los CrossFit Games es la competición más importante del mundo del crossfit
Cualquiera puede competir mandando vídeos con el objetivo de clasificarse para la ronda final
Los WODs –Workout of the Day- son parte del CrossFit, una modalidad deportiva que cada vez cuenta con más adeptos entre los amantes del fitness. Un deporte cuya principal particularidad es que ofrece un mayor dinamismo a la hora de realizar ejercicios que un gimnasio convencional.
Los retos que propone dan pie incluso a competiciones, como los CrossFit Games, donde atletas de todo el mundo pueden ponerse a prueba. Cualquiera puede participar; basta con grabar un vídeo realizando el ejercicio adecuado y, si se supera la marca establecida, se puede llegar a competir en la fase decisiva.
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Una fase a la que solo llegan los mejores. Los participantes, entre otras pruebas, tienen que cumplir una serie de WODs para alzarse con el triunfo.
Estos son algunos de los más populares que hemos visto en los CrossFit Games, competición que lleva celebrándose desde 2007. Cualquiera puede animarse a tratar de realizarlos.
WODs populares de los CrossFit Games
First Cut
- 4 rondas:
- 400 metros corriendo
- 3 escalada en cuerda
- 7 squat snatches –arranques- (83 kgs)
- Tiempo máximo: 20 minutos
Sprint Couplet
- 50 metros empuje de trineo
- 18 bar muscle-ups (dominadas de bombero)
- 50 metros empuje de trineo
- Tiempo máximo: 6 minutos
Air Force
- 20 Thrusters
- 20 Sumo Deadlift High-Pulls
- 20 Push Jerks
- 20 Sentadillas sobre la cabeza
- 20 Sentadillas frontales
- 4 Burpees en cada minuto
Heavy DT
- 5 Rondas
- 12 Pesos muerto
- 9 Power Cleans (Cargada)
- 6 Push Jerks
MARY
- AMRAP en 20 minutes (mayor número de rondas posibles)
- 5 Flexiones de manos
- 10 Pistols (Sentadilla a una pierna)
- 15 Dominadas
Double DT
- 10 Rondas
- 12 Pesos muerto
- 9 Power Cleans (Cargada)
- 6 Push Jerks
Frantasy Land
21-15-9 Repeticiones de:
- Thrusters
- Dominadas
15-12-9 repeticiones de:
- Thrusters
- Dominadas al pecho
12-9-6 repeticiones de:
- Thrusters
- Bar Muscle-Ups (Dominadas de bombero)