1 - Entrenar, entrenar y entrenar

En su caso es obvio que la preparación es uno de sus fuertes. Aún así, Garbiñe se define a sí misma como una persona exigente e inconformista que siempre cree que puede mejorar. Ya sea durante las semanas de torneo o en los períodos de preparación, un correcto entrenamiento resulta clave para su rendimiento posterior en la pista. El trabajo que realiza junto a su entrenador, Sam Sumyk, y su fisio, Alicia Cebrián, es clave para sus éxitos.

Quizás nosotros no podamos llegar a esos niveles, pero sí podemos incorporar poco a poco a nuestro día a día el ejercicio. Empezando por rutinas poco exigentes e incrementando la dificultad. No en vano, está demostrado que la actividad física continuada fortalece el sistema inmunológico, lo que a su vez se traduce en menos enfermedades y mayor tiempo de vida.

2 - Comer bien

Junto al ejercicio, la alimentación es otro de los pilares de la vida sana. Analizar la alimentación de un deportista puede ayudarnos a incorporar alguno de sus tips a nuestros hábitos, pero teniendo en cuenta que nuestro gasto diario no es comparable. El desayuno debe convertirse en una cita clave en nuestro día a día. La correcta alimentación antes y después de hacer ejercicio también merece un análisis en profundidad, al igual que las combinaciones de alimentos para que nos aporten todo lo necesario como energías, nutrientes y minerales.

3 - Llevar una vida ordenada

Está claro que todo deportista de élite necesita llevar una vida ordenada sobre todo en períodos de alta competición. Pero también para nosotros es importante acostumbrar a nuestro cuerpo a diferentes dinámicas. Fijar horarios para hacer deporte, no saltarnos las citas con la comida y descansar adecuadamente (y el tiempo necesario), nos llevarán a rendir mejor en todos los aspectos de nuestra vida.

4 - Desconectar probando cosas nuevas

Como todo no van a ser sacrificios, Garbiñe Muguruza nos da ejemplo de que desconectar y disfrutar de nuevas experiencias también es parte fundamental de una vida satisfactoria. Viajar, probar deportes alternativos o menos frecuentes... en definitiva, liberar adrenalina y segregar la endorfina necesaria para producirnos sensaciones placenteras y de bienestar.

5 - Family first

Y quien dice familia, dice amigos. Parece algo intrascendente o nada relacionado con el bienestar puramente físico, pero sí lo está con nuestro bienestar mental. Como la misma Garbiñe Muguruza nos cuenta en su 'entrevista Caser' con Manu Carreño, si algo resulta especial para ella es poder estar en casa, con los suyos, todo el tiempo que el tenis le deja. En nuestro caso, disfrutar de nuestros ratos libres en compañía de quien más nos quiere y a quien más queremos nos facilita un mayor rango de disfrute que sin lugar a dudas también es clave para nuestra riqueza emocional.