Cómo las prendas de compresión pueden ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo
Qué es la ropa de compresión y cuál es su función
Los beneficios que aportará a un deportista llevar estas prendas
Algunos de los diferentes tipos de ropa de compresión que existen
Muchas veces nos ponemos a hacer ejercicio y nos olvidamos de los factores que lo rodean que influyen también para la obtención de mejores o peores resultados. No es lo mismo ponerte cualquier zapatilla para correr que una que se haya fabricado específicamente para ello.
Este también es el caso de la ropa, evidentemente que para hacer deporte tenemos que llevar prendas apropiadas para ello, pero hay un tipo en concreto que mejora en rendimiento deportivo.
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¿Qué es la ropa de comprensión deportiva?
Estas prendas se empezaron a utilizar como método en la medicina para las recuperaciones en lesiones. Este tipo de ropa quedará ceñida al cuerpo para que presione los músculos. La finalidad que tiene es que la circulación sanguínea mejore y favorezca la recuperación una vez que se haya terminado el ejercicio.
Cada vez se están poniendo más de moda entre los deportistas, ya sean unas mallas o simplemente unos calcetines, pero está demostrado que mejora el tránsito de la sangre hasta un 40% por lo que ayuda al rendimiento y evita que la fatiga muscular aparezca tan pronto.
El beneficio de las prendas compresivas
- Te ayuda a mantener el calor corporal y transforma el sudor en vapor para evitar la humedad.
- Al tener el músculo más comprimido reduce las molestias por vibraciones que se producen cuando estás corriendo.
- Favorece la recuperación muscular tras el ejercicio. Hasta un 30% más si no lo llevaras.
- Promueve la circulación y oxigenación de la sangre en la zona del cuerpo donde se esté utilizando en ese momento.
- Reduce el riesgo de lesiones y alivia la hinchazón o inflamación en caso de que la tuvieras.
- Mejora los movimientos en el momento en el que se está haciendo el ejercicio.
- Retrasa la aparición de la fatiga muscular.
- Te ayuda a mantener la postura correcta mientras haces deporte.
- Reduce la aparición de rozaduras y ampollas.
- Aumenta la resistencia del deportista y por tanto te ayuda a obtener mejores resultados.
Tipos de ropa de comprensión
Existen todo tipo de prendas y cada vez su mercado es más amplio. Puedes ponerte a la vez todos los tipos o simplemente utilizar algunas. No solo hay diferentes tipos como lo pueden ser calcetines, medias, camisetas, mallas, perneras, manguitos, musleras..., sino que también están enfocados para diferentes cosas como recuperación, competición, protección etc.
- Medias de compresión: son muy comunes entre los runners. Se utilizan para reducir la vibración al correr por lo que mejorará el rendimiento y la recuperación. Van desde el tobillo hasta la pantorrilla.
- Medias de compresión de recuperación: estas sirven para mejorar los niveles de oxígeno y el tránsito de la sangre. Se pueden llevar tanto para dormir como durante el día. Con esto conseguirás que los músculos se recuperen antes.
- Mallas de compresión: ayudarán a dar un soporte extra a las rodillas y a los cuádriceps. Estás fabricadas para reducir la vibración y mejorar la postura del deportista y suelen estar acompañadas por un cinturón abdominal para reforzar.
- Camisetas de compresión: son esenciales para mantener la postura. Con ello conseguirás una mejor estabilidad y firmeza en el pecho que favorezca una mejor entrada de oxígeno.