Hoy en día vivimos rodeados de ruido, gritos, estrés y contaminación. Prácticamente no tenemos tiempo para darnos un respiro, pasear y regalarnos un rato para nosotros mismos. Gracias a una de las prácticas de tradición oriental más extendidas en el mundo es posible mejorar nuestra salud mental dedicándole tan solo unos minutos al día. La meditación nos aportará una mejora cualitativa en nuestras vidas que podremos experimentar desde la primera sesión.
Esta técnica no es nueva en occidente. Muchos deportistas y artistas la han recomendado por sus numerosos beneficios a corto y largo plazo. Es el caso de uno de los mejores jugadores españoles de baloncesto, Paul Gasol, que manifestó en una entrevista “Leo sobre zen y diferentes filosofías sobre lo que es realmente importante para ti y para mantenerlo todo en perspectiva. Son lecturas que mencionan la meditación, la auto conciencia, el vivir el presente y con la mente en calma. Todo me ha ayudado a sobrellevar las circunstancias".
La meditación es un ejercicio mental y físico que te permitirá disfrutar más de tus días y vivir mejor. Por ello, hoy te traemos 4 aplicaciones básicas para tu smartphone que te guiarán en el camino para alcanzar una mente más sana.
Headspace
Esta aplicación, nacida en el año 2010, propone un estilo de vida saludable a través de una serie de ejercicios diarios para conseguir un estado de equilibrio mental y físico.
Desde su creación hasta ahora la aplicación ha sufrido numerosas actualizaciones y mejoras hasta convertirse en una de las mejores aplicaciones para el mindfulness, término que se refiere a un estado de equilibrio físico y mental. No será difícil descubrir personas de tu entorno que ya la han empezado a utilizar.
Estos ejercicios no solo están dedicados a la meditación, también los hay más específicos como sesiones para controlar la ansiedad, el estrés o incluso el insomnio. La aplicación dispone de una versión gratuita y diferentes versiones de pago; dependiendo del programa que escojamos las sesiones podrán ser más especializadas al usuario y con un mayor abanico de posibilidades. Sin embargo, la versión gratuita es más que suficiente para comenzar a dedicar, al menos, 5 minutos al día para nosotros mismos.
Podéis descargar la app tanto en Android desde Google Play como desde la Appstore de Apple.
Aura
Aura es otra de las apps más descargadas que defienden una vida no solo preocupados por la salud física sino también por la mental. Aura se encuentra en el top por más de una razón: a diferencia de Headspace, no proporciona clases tutorizadas para aprender a meditar, sino que más bien desarrolla un perfil personalizado dependiendo de tu estado de ánimo, nivel de estrés y edad, creando un perfil específico de meditación con una lista de reproducción especialmente dedicada para la necesidad que tengas en ese momento.
Además, una vez que estableces algunas de tus prioridades (como la hora a la que quieres practicar la meditación, tu nivel de estrés, etc.) puedes escoger que te notifique a la hora seleccionada para convertir la salud mental en un hábito. ¿Quieres dedicarte 5 minutos después de la ducha? ¿Cuando llegas a casa después del trabajo? Puedes personalizar tu rutina y la aplicación te guiará para que consigas el estado de mindfulness.
La aplicación se encuentra disponible para descarga tanto en iOS como en Andorid.
Perfect Zen
Si tienes un poco más de experiencia con la meditación y lo que buscas es una forma de controlar el tiempo que le dedicas y llevar un seguimiento de tus sesiones, esta aplicación te resultará extremadamente útil.
Perfect Zen propone una solución un tanto diferente a las anteriores aplicaciones, ya que en esta solo contamos con una única función: un cronómetro. No hay guías, ni mensajes de apoyo moral sobre cómo deberíamos realizar la sesión. Únicamente tú y un contador del tiempo que te avisará cuando la sesión se haya acabado. Podrás relajarte de la forma que quieras.
La única pega es que esta aplicación solo se encuentra disponible para iOS, aunque su creadores han anunciado que están trabajando en la versión para Andorid.
El Mindfulness App
Si eres de los que les gusta mantener toda la información en un único lugar, esta es una aplicación para ti, ya que El Mindfulness App permite almacenar todos tus progresos en el camino a una vida mental equilibrada en aplicaciones de terceros como la nativa ‘Salud’ de Apple o compartir el seguimiento de tu actividad con otras personas.
Las sesiones se realizan a través de audios que, poco a poco, van incrementando su duración, y nos guían hacia un estado de meditación y relajación. También es posible seleccionar la duración de las sesiones, para esos casos en los que usemos el tiempo como excusa para no realizar la práctica diaria. Esta app mantiene la gran mayoría de sus funciones en su versión de pago.
Podéis encontrarla tanto para iOS como para Andorid.
Así que ya sabéis, ¡no hay excusas para empezar a cuidar no solo nuestro cuerpo sino también nuestra mente! Y si pruebas alguna de estas apps, cuéntanos tu experiencia en los comentarios. ¡Buena semana y hasta el próximo Techie Deportivo!
Por Kevin M. Femenías.